- En tu habitación
- Apagas la alarma y te levantas, no esperes lo de 5 minutos más. ¿Por qué?
- Respiras profundamente y llenas tus pulmones de aire. ¿Cómo? ¿Por qué?
- Estírate profundamente para despertar tus extremidades. ¿Cómo? Por qué?
- Sonríe y agradece tu nuevo día, te sentirás mejor y más positivo.
2. En el baño
- Cepíllate los dientes y el pelo.
- Mójate la cara con agua fría o dúchate con agua fría (El agua caliente te relajará y te dará sueño).
- Estirar
- Desayuno ligero
- Hacer ejercicio físico. (Min 20-30 minutos) (Si te da el sol mucho mejor).
- Dúchate.
- Desayunas bien.
- Infórmate de cómo está el mundo
- Ejercicio mental matutino
- Estudiar / Trabajar (Descansa cada media hora – 1 hora y mantén una buena postura y cámbiala constantemente, levántate si hace falta).
- Comer saludablemente.
- Descanso / Siesta 20 minutos
- Ejercicio mental
- Estudiar /Trabajar
- Gimnasio (Ejercicio físico 1h-2h )
- Cena muy ligera.
- Meditar
- Prepara la ropa del día siguiente y lo que harás.
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