viernes, 27 de diciembre de 2013
sábado, 21 de diciembre de 2013
MOTIVACIÓN - Alimenta tu mente, invierte en ti mismo.
Films: Into the Wild, A beautiful Mind, Rocky IV, Seven Pounds y The Pursuit of Happiness
Tres oradores: Martin Luther King, Will Smith (recomiendo que busquen vídeos sobre él y su filosofía de vida) y un tercero...
Ese sueño que tienes en tu mente es posible. El camino no es fácil y tienes que estar preparado para los obstáculos que te va a poner la vida. A pesar de todo, nunca te rindas y persevera.
domingo, 1 de diciembre de 2013
¿Sirve el rato que paso explicando lo que supongo que sé y considero cierto?
Me gusta informar, decir la verdad y
demostrar que es cierto lo que digo que pasa en el mundo.
Sé que debo mejorar mi forma expresión y no debo hablar de tantos temas al mismo tiempo.
Quiero centrarme en todo aquello que
mejore a las personas y su calidad de vida.
Es un tema extenso que engloba muchas
ramas de la salud.
Creo que a la mayoría de las personas
les interesa saber como mejorar su calidad de vida, cosas prácticas
que les enseñen cómo vivir en plenitud, felicidad y armonía.
Creo
que todos podemos llegar a ser alguien tan importante como Einstein,
todos pueden pero no todos quieren.
[ JUST DO IT ]
Puedes ser lo que
quieras, siempre y cuando lo decidas y desees serlo con todo tu
corazón, así se construye un sueño y si te esfuerzas de verdad, alcanzarás tu meta.
Si pase lo que pase mantienes una
actitud mental positiva, habrás cumplido tu objetivo, tu cometido.
Vi veri universum vivus vici -/- Vi Veri Vniversvm Vivvs Vici"Por el poder de la verdad, yo, estando vivo, he conquistado el universo"
De la obra Fausto de Johann Wolfgang von Goethe
"Por el poder de la verdad, mientras viva, habré conquistado el universo"
La frase ha ganado popularidad gracias a la película V de Vendetta
Lema personal del protagonista extraido de Faust
De todo puedes sacar una lectura
positiva o negativa, espero que tu saques la positiva. (El curioso caso de Benjamin Button)
Todo conocimiento puede usarse tanto
para bien como para mal. Espero que actúes ética y
moralmente.
Nadie puede obligar a nadie a nada. La
ultima libertad del hombre es elegir como reaccionar ante cada
situación... Todo depende de cómo te tomes las cosas. Y eso, lo creas o no, es un hecho, que va a producir cambios físicos y psicológicos en tu organismo. Utiliza
correctamente ese gran poder y descubrirás que la magia existe. Y que podemos entenderla como una combinación de sucesos que hacen que
se cumpla algo que parece imposible.
Thor nos enseña que magia y tecnología puede ser lo mismo en diferentes partes del mundo. La antigua magia era considerada todo aquello que otro no entendía. Algo tribial para uno, para otro puede ser magia. Y al no entenderlo puede llegar a temerlo y considerarlo peligroso. Quien teme a la lo desconocido puede temer la magia o la tecnología, que nos lleva a la evolución. Y eso nos lleva a temer a la evolución, a temer al cambio.
Ten cuidado con ese miedo tan destructivo que depende de los ojos o del cristal a través del que miras y de la perspectiva desde la que partes.
Recuerda que...
Sinergia (Synergy)
(Sinergia, más que la suma de todas las partes.)
El trisquel representa la evolución y el crecimiento. Representa el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Manifiesta el principio y el fin, la eterna evolución y el aprendizaje perpetuo. Entre los druidas simbolizaba el aprendizaje, y la trinidad Pasado, Presente y Futuro.
Triskel de origen
Los galos eran los pueblos que habitaron lo que hoy es Francia, Bélgica, el oeste de Suiza y las zonas de Holanda y Alemania al oeste del Rin, y una franja aún poco determinada de este último país, a la orilla derecha del río. Los gálatas eran un pueblo galo que emigró a Asia Menor y se estableció en la región llamadaGalacia.
Los griegos los llamaron celtas mientras que los romanos los denominaron “galos”, y a su gran región, la Galia.
El término celta (keltoi) es de origen griego, quienes pudieron haberlo tomado prestado de iberos o ligures. Los celtas probablemente se llamaban a sí mismos *gal-,o sea: galos (derivados: gálata).
Thor nos enseña que magia y tecnología puede ser lo mismo en diferentes partes del mundo. La antigua magia era considerada todo aquello que otro no entendía. Algo tribial para uno, para otro puede ser magia. Y al no entenderlo puede llegar a temerlo y considerarlo peligroso. Quien teme a la lo desconocido puede temer la magia o la tecnología, que nos lleva a la evolución. Y eso nos lleva a temer a la evolución, a temer al cambio.
Ten cuidado con ese miedo tan destructivo que depende de los ojos o del cristal a través del que miras y de la perspectiva desde la que partes.
Recuerda que...
Un gran poder conlleva una gran responsabilidad.
"En estos años es cuando un joven empieza a convertirse en el hombre que va a ser hasta que se muera. Ten cuidado en que te conviertes."
Sinergia (Synergy)
(Sinergia, más que la suma de todas las partes.)
Trisquel: símbolo solar compuesto por tres brazos unidos por un punto central.
El trisquel representa la evolución y el crecimiento. Representa el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Manifiesta el principio y el fin, la eterna evolución y el aprendizaje perpetuo. Entre los druidas simbolizaba el aprendizaje, y la trinidad Pasado, Presente y Futuro.
Triskel de origen
Los galos eran los pueblos que habitaron lo que hoy es Francia, Bélgica, el oeste de Suiza y las zonas de Holanda y Alemania al oeste del Rin, y una franja aún poco determinada de este último país, a la orilla derecha del río. Los gálatas eran un pueblo galo que emigró a Asia Menor y se estableció en la región llamadaGalacia.
Los griegos los llamaron celtas mientras que los romanos los denominaron “galos”, y a su gran región, la Galia.
El término celta (keltoi) es de origen griego, quienes pudieron haberlo tomado prestado de iberos o ligures. Los celtas probablemente se llamaban a sí mismos *gal-,o sea: galos (derivados: gálata).
Toroide – El flujo del proceso dinámico - Mi evolución
Dinámica Toroidal
Principios de la cooperación creativa.
http://dominareltiempo.wordpress.com/2011/06/26/sinergice-%E2%80%93-principio-de-cooperacion-creativa/
No esperes nada de nadie. Sólo ten fe y confianza, en ti mismo y en los demás. Ten fe y confianza en que en la encrucijada sabrás y sabrán identificar el camino correcto. En que llegando al punto donde elegirás el camino correcto, sepas elegir y finalmente lo elijas. En ese momento, habrás cumplido tu objetivo.
Gracias por inspirarme.
Pon en duda la veracidad de todo. Para eso sirve la buena crítica y el pensamiento consciente. Ponlo todo en duda y quédate con lo que te sirva y te de resultados. Pues esta será tu verdad.
La enseñanza - Educar Verdaderamente con eficacia
Muchas veces lo más relevante no es impartir conocimiento o dar explicaciones, sino hacernos preguntas que nos permitan explorar cosas que previamente ni nos habíamos planteado.
Considero que la enseñanza debería empezar siempre con una pregunta en la que so solución práctica sea algo útil.
Principios, Valores y Virtudes. Como el Honor, la Honestidad, Humanidad, Integridad, actuar Ética y Moralmente. Así es como considero que se Educa Verdaderamente. Aprendiendo a actuar según estos principios.
Para entender, comprender, aprender y aprehender hay que conocer y saber e interiorizar estos conceptos.
Voy a tratar de definir los siguientes conceptos: Principio, Valor y Virtud, Ética, Moral, Actitud, Aptitud, Normas...
Para poder comprehender sus diferencias. (Revisar Comprehender o Comprender)
Lista de Principios, Valores, Virtudes, Acciones Éticas y Morales. Definiciones, ejemplos e historias, cuentos o juegos. (Trabajando en ello...)
http://www.slideshare.net/telmoviteri/principios-valores-y-virtudes
http://www.mercaba.org/ARTICULOS/Q/que_son_los_principios_los__valo.htm
Recordad bien que las palabras crean realidades.
Y que la sabiduría esta en Hacerlo. Hacer lo correcto, actuar y cuanto más lo repitas más afianciarás los hábitos internos que te permitirán actuar con naturalidad. Y ser y representar lo que ralmente quieres ser, la perfección de ti mismo. Ser y representar Valores.
Stephen R Covey - Eficacia y la Ley de la Cosecha
Siembra una disposición y cosecharas un sentimiento, siembra un sentimiento y cosecharas un pensamiento, siembra un pensamiento y cosecharás una acción, siembra una acción, y cosecharás un hábito, siembra un hábito y cosecharás un carácter, siembra un carácter y cosecharás un destino.
La palabra la eficacia.
En nuestro lenguaje empleamos tres términos: eficacia, eficiencia y efectividad.
Eficacia es el logro resultados, satisfacer necesidades, dar dirección, encontrar camino, clarificar. (Hacerlo bien).
Eficiencia: se refiere a como uno administra los recursos, es un tema de Gerencia, de costos. (Hacerlo bien teniendo en cuenta los recursos y el tiempo empleado.)
Efectividad: según definición del Dr. Covey es el balance entre lograr resultado y la capacidad de producir esos resultados. (Alcance que ha tenido la "acción".)
Se basa en una ley natural: el principio de la cosecha. La efectividad es sinónimo de sostenibilidad.
Es lograr resultados hoy (corto plazo), pero también adquiriendo nuevas capacidades para seguir producir nuevo resultado a futuro (largo plazo).
http://istmo.mx/2012/09/stephen-covey-el-hombre-que-nos-enseno-a-ser-eficaces-y-como-lo-logro/
Dr Mario Alonso Puig - Reinventarse
El líder
El líder es una persona capaz de sacar lo más valioso de si mismo y de inspirar a otros a través de su ejemplo.
En esta clase de lider es en el que me quiero convertir.
Llamamos "lenguaje transformacional" a aquel que tiene por sí mismo la capacida de afectar a las emociones y a los estados deánimo. (P-94-)
Recordemos que las palabras tienen un enorme poder a la hora de afectar al tipo de experiencia que creamos.
El poder de la palabra - Las palabras crean realidades.
"Las palabras no se las lleva el viento sino que crean realidades... Busque palabras para ayudar y no par anular... Tal vez se sorprenda de lo que empiece a suceder." (P-99-)
La importancia del sueño, de dormir y su efecto en el crecimiento.
Si tienes insomnio y quieres saber cómo dormir, medita. El ejemplo está en la página 109-110.
"Durante el sueño el sistema inmunitario[...] es espeecialmente activo, con lo cual, patrulla y destruye aquellos agendes nocivos que se han intruducido en nuestro cuerpo."
Respondiendo a mi pregunta de "¿Hasta que punto es importante tener en cuenta el reloj biológico y cómo utilizarlo a tu favor?"
Una parte de la respuesta sería:
Las siestas de 10 a 20 minutos, mejoran el estado de ánimo, la capadidad e concentrarnos, la eficiencia y la salud.
La hornoma del creimimento llamada "GH", tiene un pico de liberación a las doce de la noche. Los niños que están en fase de creimimento y que habitualmente trasnochan viendo la televisión pueden ver reducido su crecimiento en altura por una menor liberación de dicha hormona.
La noche oscura del alma: El hombre no teme a su oscuridad sino a su luz.
“Si un hombre conquistara, en una batalla, mil veces a mil hombres, y otro conquistara a uno solo, a sí mismo, éste sería realmente el mayor de los conquistadores”. El Dhammapada.
"En el momento en el que nos sentimos perdidos, confusos y frustrados, es esencial que colaboremos conscientemente con el proceso de transformación."
"Si queremos experimentar mayor energía y vitalidad, hemos de tener presentes todas nuestras dimensiones, la cognitiva, la emocional, la corporal y la espiritual, porque todas ellas están interconectadas."
“En la búsqueda del aprendizaje, cada día se consigue algo. En la búsqueda del TAO, cada día se deja algo”. Lao-Tsu.
“En la búsqueda del aprendizaje, cada día se consigue algo. En la búsqueda del TAO, cada día se deja algo”. Lao-Tsu.
Recomendación final:
Respira profundamente, hombros hacia atrás, saca pecho y cierra los puños.
Mantén una postura corporal victoriosa, muévete con vitalidad, habla con entusiasmo y transmite pasión con tu mirada. Duerme, al menos, siete horas diarias. Procura comer con moderación y haz cenas ligeras.
Rompe el habito sedentario y haz ejercicio al menos cinco días a la semana, durante media hora cada día.
Practica la meditación Mindfulness durante diez minutos dos veces al dia, hasta llegar poco a poco a los veinte minutos dos veces al día.
Próximamente...
"When I understand my enemy well enought to defeat him, then in that momento, I also love him".
“In the moment when I truly understand my enemy, understand him well enough to defeat him, then in that very moment I also love him. I think it’s impossible to really understand somebody, what they want, what they believe, and not love them the way they love themselves. And then, in that very moment when I love them.... I destroy them.”
“… en el momento en que entiendo verdaderamente a mi enemigo, en el momento en que le entiendo lo suficientemente bien como para derrotarle, entonces en ese preciso instante, también le quiero. Creo que es imposible entender realmente a alguien, saber lo que quieren, saber qué creen, y no amarles como se aman a sí mismos. Y entonces, en ese momento en que los quiero... Los destruyo. (P-380-)
"Bienvenido a la raza humana. Nadie controla su propia vida, Ender. Lo más que puedes hacer es elegir ser controlado por personas buenas, por personas que te quieran." Valentine a Ender
“Perhaps it's impossible to wear an identity without becoming what you pretend to be.”
"Tal vez sea imposible representar una identidad sin llegar a convertirte en lo que pretendes ser."
Más frases en: http://www.goodreads.com/work/quotes/2422333-ender-s-game-the-ender-quintet-1
0:19 - ¡Tengo que detenerlo! No, me estoy equivocando, debo recordar que el enemigo a abatir soy yo mismo. Quizás no tengo que intentar derrotarlo, quita lo que necesito es comprenderlo.
Fuentes e inspirado por:
Foto Singergia : http://sigresumen.wordpress.com/
Películas: Spiderman, Thor, Ironman, la invención de Hugo, El curioso caso de Benjamin Button
Dr. Mario Alonso Puig - Reinventarse
Dale Carnegie
Stephen R Covey
Dale Carnegie - Cómo ganar amigos
Próximamente...
El juego de Ender - Ende's Game Quotes
A.E. Wiggin
“In the moment when I truly understand my enemy, understand him well enough to defeat him, then in that very moment I also love him. I think it’s impossible to really understand somebody, what they want, what they believe, and not love them the way they love themselves. And then, in that very moment when I love them.... I destroy them.”
“… en el momento en que entiendo verdaderamente a mi enemigo, en el momento en que le entiendo lo suficientemente bien como para derrotarle, entonces en ese preciso instante, también le quiero. Creo que es imposible entender realmente a alguien, saber lo que quieren, saber qué creen, y no amarles como se aman a sí mismos. Y entonces, en ese momento en que los quiero... Los destruyo. (P-380-)
"Bienvenido a la raza humana. Nadie controla su propia vida, Ender. Lo más que puedes hacer es elegir ser controlado por personas buenas, por personas que te quieran." Valentine a Ender
“Perhaps it's impossible to wear an identity without becoming what you pretend to be.”
"Tal vez sea imposible representar una identidad sin llegar a convertirte en lo que pretendes ser."
Más frases en: http://www.goodreads.com/work/quotes/2422333-ender-s-game-the-ender-quintet-1
Spiderman
0:19 - ¡Tengo que detenerlo! No, me estoy equivocando, debo recordar que el enemigo a abatir soy yo mismo. Quizás no tengo que intentar derrotarlo, quita lo que necesito es comprenderlo.
Fuentes e inspirado por:
Foto Singergia : http://sigresumen.wordpress.com/
Películas: Spiderman, Thor, Ironman, la invención de Hugo, El curioso caso de Benjamin Button
Dr. Mario Alonso Puig - Reinventarse
Dale Carnegie
Stephen R Covey
domingo, 24 de noviembre de 2013
TED - ¿Que hace genios a los genios? ¿Si somos químicamente iguales que nos hace diferentes? - Varios
Todos somos genios, todos tenemos potencial para llegar a hacer lo que queramos. Muchas veces sólo necesitamos la valentía para atrevernos a hacerlo.
¿Suerte? No es suerte
¿Inteligencia? No es inteligencia
¿Son dones? No. Es esfuerzo, es valentía, es personalidad.
¿Destino? Depende de tu actitud, lo cierto será lo que creas, tanto para bien como para mal, siempre tendrás razón.
1 de 300.000.000 -> Alguien que esta vivo, es muy suertudo...
Albert Einstein
De pequeño le regalo una brújula, esto potenció su curiosidad haciendo preguntas:
¿Porque la brújula apunta hacia el norte?
¿Quien es dios? ¿Quien es universo?
Y al final en las ultimas entrevistas a Albert Einstein dijo: Desde que tengo 7 años todavía me sigo preguntando como ve dios el mundo.
Y eso intentó: ver el mundo como si fuera dios.
Dios lo ve todo lo que existe desde la diferente perspectiva.
Albert Einstein, era informal en sus clases, era una persona alegre y jovial, un maestro de la autoestima, hablaba con el mismo en voz alta, como muchos otros genios como Dali que desarrollo una doble personalidad. Eso es un Sinónimo de la locura para esta sociedad.
Albert Einstein, Sidharta Gautama, todos hablaban en voz alta.
Autoestima.
¡Gorda! -> Deprimida todo el día.
¡Gorda! -> ¡Me hubieras visto un mes atrás, estaba más todavía, pero nunca vas a tener mis carnes! :D
Tu eliges cómo tomar las cosas que te ocurren en cada momento, es una opción.
La genialidad es igual a repetición.
Al cambiar el tono de voz, entra al cerebro. El cerebro se programa y hace hábitos. ¡Ay de ti que llegues borracho! Le dice la madre a su hijo... ¿Y como llegará?
14:40 -> La primera impresión, lo primero que llega se convierte en una realidad.
Cielo es azul, Dios es hombre, "Esto" es un Avión...
"Desde muy chiquito yo descubrí algo: las cosas no significan lo mismo para mi que para los demás."
La única condición. Si tienes proyectos nobles, te van a patachar...
Los genios creen en ellos. Cree en ti.
1. Sigue indicaciones.
2. El cerebro interpreta.
3. Tu mente no sistingue entre. el cerebro no distingue.
4. Engaña tu cerebro, lo hace la publicidad, tu padre y tu madre, engáñalo tu.
Bienaventurado el que se ria de si mismo, porque nunca le faltaran razones para reír.
El lado cómico de algo profundamente negativo o desastroso.
¿Hay Crisis? ¡Pues a hacer más series cómicas!
Google: Empresa con el crecimiento más rápido en la historia.
Empresas como Google, que dan importancia al Sentido del humor y pasarlo bien en el trabajo y premian las bromas.
Thomas Alva Edison: Inventor de la bombilla y otros.
Fomentaba que los empleados gastaran bromas.
¿Puedo desarrollar el sentido del humor?
Jesús Hará -> Nariz de payaso
Todo esta en la mente.
La importancia de Delegar.
15:00 - 16:00 - 17:00
Si en un equipo tienes la suerte y la humildad, para rebajarse al nivel del compañero para que se sienta motivado y acompañado. Exige a tu compañero aquello que pueda alcanzar, transmitir motivación y objetivos realistas.
Si no tenemos un objetivo, vamos a la deriva.
Nos movemos con los objetivos marcados.
La libertad se demuestra, se vive, se es, no se da, ni le pertenece a nadie.
3:00
Para cuatro días que vamos a vivir... ¡Nadie es superior a nadie! ¡Nadie es inferior a nadie!
No llamen a nadie Maestro, ni Señor, ni Padre.
¡Cuidado con la educación castrante!
Meditación
Se consciente de lo que ocurre, toma consciencia de ti mismo en todo momento y ve y vive el ahora y reconoce lo que estás sintiendo, dedica tiempo a ti mismo para encontrar ese lugar en tu interior para estar en paz, calma y tranquilidad en el que nadie puede entrar y al que puedes acudir siempre que quieras.
Esta es, sin lugar a dudas, una herramienta muy poderosa.
¿Suerte? No es suerte
¿Inteligencia? No es inteligencia
¿Son dones? No. Es esfuerzo, es valentía, es personalidad.
¿Destino? Depende de tu actitud, lo cierto será lo que creas, tanto para bien como para mal, siempre tendrás razón.
1 de 300.000.000 -> Alguien que esta vivo, es muy suertudo...
Albert Einstein
De pequeño le regalo una brújula, esto potenció su curiosidad haciendo preguntas:
¿Porque la brújula apunta hacia el norte?
¿Quien es dios? ¿Quien es universo?
Y al final en las ultimas entrevistas a Albert Einstein dijo: Desde que tengo 7 años todavía me sigo preguntando como ve dios el mundo.
Y eso intentó: ver el mundo como si fuera dios.
Dios lo ve todo lo que existe desde la diferente perspectiva.
Albert Einstein, era informal en sus clases, era una persona alegre y jovial, un maestro de la autoestima, hablaba con el mismo en voz alta, como muchos otros genios como Dali que desarrollo una doble personalidad. Eso es un Sinónimo de la locura para esta sociedad.
Albert Einstein, Sidharta Gautama, todos hablaban en voz alta.
El cerebro humano usa indicaciones de TODO el mundo.
Autoestima.
¡Gorda! -> Deprimida todo el día.
¡Gorda! -> ¡Me hubieras visto un mes atrás, estaba más todavía, pero nunca vas a tener mis carnes! :D
Tu eliges cómo tomar las cosas que te ocurren en cada momento, es una opción.
La genialidad es igual a repetición.
El cerebro NO SIGUE ORDENES. Las rechazamos.
Al cambiar el tono de voz, entra al cerebro. El cerebro se programa y hace hábitos. ¡Ay de ti que llegues borracho! Le dice la madre a su hijo... ¿Y como llegará?
14:40 -> La primera impresión, lo primero que llega se convierte en una realidad.
Cielo es azul, Dios es hombre, "Esto" es un Avión...
"Desde muy chiquito yo descubrí algo: las cosas no significan lo mismo para mi que para los demás."
Cada uno interpreta las cosas como quieren.
La única condición. Si tienes proyectos nobles, te van a patachar...
Los genios creen en ellos. Cree en ti.
1. Sigue indicaciones.
2. El cerebro interpreta.
3. Tu mente no sistingue entre. el cerebro no distingue.
4. Engaña tu cerebro, lo hace la publicidad, tu padre y tu madre, engáñalo tu.
Risoterapia.
Bienaventurado el que se ria de si mismo, porque nunca le faltaran razones para reír.
El lado cómico de algo profundamente negativo o desastroso.
¿Hay Crisis? ¡Pues a hacer más series cómicas!
Google: Empresa con el crecimiento más rápido en la historia.
Empresas como Google, que dan importancia al Sentido del humor y pasarlo bien en el trabajo y premian las bromas.
Thomas Alva Edison: Inventor de la bombilla y otros.
Fomentaba que los empleados gastaran bromas.
¿Puedo desarrollar el sentido del humor?
Jesús Hará -> Nariz de payaso
Todo esta en la mente.
La importancia de Delegar.
La vida es demasiado importante como para tomársela en serio.
¿Donde esta el limite?
15:00 - 16:00 - 17:00
Si en un equipo tienes la suerte y la humildad, para rebajarse al nivel del compañero para que se sienta motivado y acompañado. Exige a tu compañero aquello que pueda alcanzar, transmitir motivación y objetivos realistas.
Sinergia
ObjetivosSi no tenemos un objetivo, vamos a la deriva.
Nos movemos con los objetivos marcados.
Comunicar con Eficacia.
La libertad se demuestra, se vive, se es, no se da, ni le pertenece a nadie.
3:00
Para cuatro días que vamos a vivir... ¡Nadie es superior a nadie! ¡Nadie es inferior a nadie!
No llamen a nadie Maestro, ni Señor, ni Padre.
¡Cuidado con la educación castrante!
El miedo escénico lo hemos recibido con una educación desequilibrada.
Malditos refranes.
Meditación
Se consciente de lo que ocurre, toma consciencia de ti mismo en todo momento y ve y vive el ahora y reconoce lo que estás sintiendo, dedica tiempo a ti mismo para encontrar ese lugar en tu interior para estar en paz, calma y tranquilidad en el que nadie puede entrar y al que puedes acudir siempre que quieras.
Esta es, sin lugar a dudas, una herramienta muy poderosa.
"La felicidad se alcanza cuando, lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía." Gandhi.
martes, 12 de noviembre de 2013
HIIT - High-intensity interval training
Elena Malova
http://www.youtube.com/watch?v=kjPlHP5MMho
HIIT the Deck Cardio - At Home High intensity Interval Training - FitnessBlender
http://www.youtube.com/watch?v=UwLKVkTqtW4
VAPE 371 - El reto de las 12 semanas
VAPE 400 - El reto de las 12 semanas: SUPERADO
http://www.youtube.com/watch?v=kjPlHP5MMho
HIIT the Deck Cardio - At Home High intensity Interval Training - FitnessBlender
http://www.youtube.com/watch?v=UwLKVkTqtW4
VAPE 371 - El reto de las 12 semanas
VAPE 400 - El reto de las 12 semanas: SUPERADO
Ejercicios para Estirar y Fortalecer las Lumbares (Prevenir Lumbalgia) - Espalda Sana
http://www.youtube.com/watch?v=L8vCI6KGOSM
http://www.youtube.com/watch?v=pvoWaxXLkTM
Método Pilates
P1
http://www.youtube.com/watch?v=8KYyA0-7hSY
P2
http://www.youtube.com/watch?v=t7zHv7aVB_o
Lista de reproducción
http://www.youtube.com/watch?v=t7zHv7aVB_o&list=RDt7zHv7aVB_o
Imágenes varias muy interesantes
https://www.google.es/search?q=ejercicios+lumbares&rlz=1C1OPRB_enES510ES510&espv=210&es_sm=93&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=cfSBUpvbC6G60wWGqYHQBw&ved=0CDIQsAQ&biw=1527&bih=862
Otros ejercicios
http://www.foroatletismo.com/ejercicios/ejercicios-de-abdominales-y-lumbares-imprescindibles/
Ejercicios varios lumbares (Imagenes divertidas! :D Manga) fisioterapia-arguelles
http://www.fisioterapia-arguelles.es/2007/12/31/ejercicios-para-lumbares.html
preparadoslistosenforma - Muy interesante, Yoga y Lumbares
http://preparadoslistosenforma.com/plenforma/category/estiramientos/
Ejercicios lumbalgia baja
http://www.buenaforma.org/2012/10/17/recomendaciones-y-ejercicios-para-lumbagias-bajas/
Tonificar abdomen y lumbares
http://pilatesadiario.blogspot.com.es/2011/11/tabla-de-ejercicios-para-tonificar-el.html
Mas ejercicios (Embarazadas!)
http://www.colchonclub.es/blog-de-salud/metodo-pilates-para-el-embarazo-ejercicio-y-embaraz/
Mas abdominales y lumbares
http://www.llegarunning.com/2011/09/ejercicios-fortalecimiento-abdominales.html
Mas ejercicios posturales de abdominales y lumbares
http://elblogdejuanmanuelsm.blogspot.com.es/2012/07/mis-ejercicios-posturales-para.html
Ejercicios..Org!
http://www.ejercicios.org/
Más yoga para reeducar la contracción de los gluteos...
http://www.mailxmail.com/video-extensiones-lumbares-ejercicios-yoga
Fisioterapia - Ejercicio cifosis dorsal baja-rectificación lumbar
Fisioterapia - Corrección de la cifosis dorsal y apertura del tórax.
http://www.youtube.com/watch?v=pvoWaxXLkTM
Método Pilates
P1
http://www.youtube.com/watch?v=8KYyA0-7hSY
P2
http://www.youtube.com/watch?v=t7zHv7aVB_o
Lista de reproducción
http://www.youtube.com/watch?v=t7zHv7aVB_o&list=RDt7zHv7aVB_o
Imágenes varias muy interesantes
https://www.google.es/search?q=ejercicios+lumbares&rlz=1C1OPRB_enES510ES510&espv=210&es_sm=93&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=cfSBUpvbC6G60wWGqYHQBw&ved=0CDIQsAQ&biw=1527&bih=862
Otros ejercicios
http://www.foroatletismo.com/ejercicios/ejercicios-de-abdominales-y-lumbares-imprescindibles/
Ejercicios varios lumbares (Imagenes divertidas! :D Manga) fisioterapia-arguelles
http://www.fisioterapia-arguelles.es/2007/12/31/ejercicios-para-lumbares.html
preparadoslistosenforma - Muy interesante, Yoga y Lumbares
http://preparadoslistosenforma.com/plenforma/category/estiramientos/
Ejercicios lumbalgia baja
http://www.buenaforma.org/2012/10/17/recomendaciones-y-ejercicios-para-lumbagias-bajas/
Tonificar abdomen y lumbares
http://pilatesadiario.blogspot.com.es/2011/11/tabla-de-ejercicios-para-tonificar-el.html
Mas ejercicios (Embarazadas!)
http://www.colchonclub.es/blog-de-salud/metodo-pilates-para-el-embarazo-ejercicio-y-embaraz/
Mas abdominales y lumbares
http://www.llegarunning.com/2011/09/ejercicios-fortalecimiento-abdominales.html
Mas ejercicios posturales de abdominales y lumbares
http://elblogdejuanmanuelsm.blogspot.com.es/2012/07/mis-ejercicios-posturales-para.html
Ejercicios..Org!
http://www.ejercicios.org/
Más yoga para reeducar la contracción de los gluteos...
http://www.mailxmail.com/video-extensiones-lumbares-ejercicios-yoga
Fisioterapia - Ejercicio cifosis dorsal baja-rectificación lumbar
http://www.youtube.com/watch?v=F6b1mB9825Q
Lea Kaufman - Cómo enderezar la espalda acomodando los omóplatos
Lea Kaufman - Cómo enderezar la espalda acomodando los omóplatos
Fisioterapia-online.com - Corrección y consciencia de la postura corporal contra la pared.
Más ejercicios para la espalda (5:00) Añadir a la rutina Espalda (¡Esta muy bien!)
Ciudad Yoga - Clase de Yoga completa
Hello - Ejercicios para fortalecer la espalda
Yoga espalda sana
Pilates Parte III Espalda - Elena Malova
jueves, 7 de noviembre de 2013
Rehabilitación Tobillo Completo
El esguince de tobillo se produce cuando el ligamento realiza un movimiento que supera su capacidad de resistencia
se producen cuando se supera la capacidad de resistencia de un ligamento.
generalmente, al tropezar, dolor, inchazon, ematoma.
El más común es el Esguince de los ligamentos de la cara lateral del pie
Bandas fibrosas muy resistentes que confieren estabilidad a las articulaciones.
3 ligamentos comunes, el que más se lesiona es el Peroneo-astragalino-anterior
Luego esta el Peroneo-calcáneo y el Peroneo-astragalino posterior
Grado 1 - Elongación de las fibras (Reposo 3 días) + Hielo (20 min) cada 6-8 horas.
Grado 2 - Rotura parcial (Reposo 3 días) + Hielo (20 min) cada 6-8 horas. No inmobilizar del todo. 15-21 días en curarse. -> Inmovilización completa durante 7 dias y luego Fisioterapia. (Electroestimulación laser.)
Grado 3 - Rotura total
Ejercicios rehabilitación de tobillo:
- Isometricos
- Propiocepcion o equilibrio = evitar recaída.
Isometricos:
Contraresistencia en todos los planos: Flexión dorsal - Flexión plantar - medial - lateral.
Propiocepción: equilibrio. (Esterilla doblada) Muy interesante 1 Pie. Pisando una pelota grande, ir en contra de los movimientos.
Recuperación funcional del tobillo
Tratar un esguince
Información Extra
Muy buena información
Ejercicio para ESGUINCES DE TOBILLO Parte 2
CASO CLINICO 2: ESGUINCE CRONICO
Auto -masaje del pie con pelota
Auto -masaje del pie con palo de madera
Antiinflamatorios, analgésicos y corticoides - Consecuencias
miércoles, 30 de octubre de 2013
¿Cuál es tu propósito en la vida?
Fragmento de la película "La invención de Hugo".
Symphony of Science
"Our Place in the Cosmos"
domingo, 27 de octubre de 2013
60 cursos universitarios, online y gratuitos que inician en Noviembre
Emergencias Médicas Básicas (Universidad Galileo)
Analiza algunos de los primeros auxilios que deberíamos conocer para actuar en una emergencia, así como la importancia de desarrollar un estilo de vida saludable.
Curso Básico en Economía (UCAM)
Un recorrido por los principios básicos de economía que nos ayudarán a entender el contexto económico en nuestras actividades diarias.
Agilidad y Lean. Gestionando los proyectos y negocios del s. XXI (Universidad Rey Juan Carlos)Metodologías ágiles, el sistema Kanban, el modelo Lean, aplicados al desarrollo de software son algunos de los temas que veremos en este curso.
Analiza algunos de los primeros auxilios que deberíamos conocer para actuar en una emergencia, así como la importancia de desarrollar un estilo de vida saludable.
Curso Básico en Economía (UCAM)
Un recorrido por los principios básicos de economía que nos ayudarán a entender el contexto económico en nuestras actividades diarias.
Agilidad y Lean. Gestionando los proyectos y negocios del s. XXI (Universidad Rey Juan Carlos)Metodologías ágiles, el sistema Kanban, el modelo Lean, aplicados al desarrollo de software son algunos de los temas que veremos en este curso.
Desarrollo de Aplicaciones en HTML5 y para Dispositivos Móviles Firefox O.S (Universidad Politécnica de Madrid)Es el primer MOOC de una serie de cinco, del programa “Diseño de servicios en la nube para acceso móvil y multi-dispositivo con HTML5″, esta vez enfocándose en Firefox OS.
Estadística para investigadores: Todo lo que siempre quiso saber (Universidad de Salamanca)
Es una excelente propuesta para aquellos que deseen iniciarse en los conceptos básicos de la Estadística.
Es una excelente propuesta para aquellos que deseen iniciarse en los conceptos básicos de la Estadística.
Aprendizaje, Conducta Social, Emoción y Creatividad: Bases Neurobiológicas (Universidad de Cantabria)Una interesante opción para aquellos que les interese la neurobiología de la conducta, donde se propone una dinámica de mini cursos para exponer y asimilar el contenido del curso.
Potencia tu mente (Universidad de Cantabria)Además de analizar diferentes estudios y mitos sobre el envejecimiento del cerebro, veremos algunos tips a tener en cuenta para potenciar nuestra inteligencia y mantener una mente sana.
Cómo hacer un TFG (Trabajo Fin de Grado) en Comunicación (Universidad de San Pablo)
Analiza el proceso a seguir en la preparación de un TFG en el área de Ciencias de la Comunicación
Analiza el proceso a seguir en la preparación de un TFG en el área de Ciencias de la Comunicación
Innovación Educativa Aplicada (Universidad Politécnica de Madrid)
Analiza este concepto de Innovación educativa haciendo un recorrido por los mitos sobre su implementación, su contexto, impacto social, entre otros factores.
Analiza este concepto de Innovación educativa haciendo un recorrido por los mitos sobre su implementación, su contexto, impacto social, entre otros factores.
Ese empezó en octubre, no es de noviembre, y lo divulgamos en su momento aquí:http://wwwhatsnew.com/2013/09/04/llega-el-primero-mooc-sobre-zombies/
No me creo que os hayais olvidado del curso que organiza la universidad de Irvine sobre la serie de The Walking Dead:
Sociedad, Ciencia, Supervivencia. http://educapress.com/blog/2013/10/27/sociedad-ciencia-supervivencia-lecciones-de-amc-the-walking-dead/
http://wwwhatsnew.com/2013/10/27/60-cursos-universitarios-online-y-gratuitos-que-inician-en-noviembre/
Sociedad, Ciencia, Supervivencia. http://educapress.com/blog/2013/10/27/sociedad-ciencia-supervivencia-lecciones-de-amc-the-walking-dead/
Aprendiendo a respirar
Respiración abdominal, Respiración torácica, Respiración clavicular
Respiración completa: ciclo completo de inspiración (abdominal-torácica-clavicular) y espiración (clavicular-torácica-abdominal) siete veces antes de levantarte de la cama y siete veces al acostarte, lo más lento y profundo que te sea posible sin sensación de ahogo.
Evolución de la Técnica 1:
Paso 1:
Inspirar 8 s'
Mantener/Aguantar/Retener 4 s'
Expirar 8 s'
Repetir hasta la maestría.
Paso 2:
Inspirar 4 s'
Aguantar 4 s'
Ex. 8 s'
Repetir hasta la maestría.
Paso 3:
Inspirar 4 s'
Aguantar 4 s'
Ex. 16 s'
Repetir hasta la maestría.
Paso 4:
Inspirar 4 s'
Aguantar 4 s'
Ex. 32 s'
El perfecto despertar
Abrir veloces los ojos, a ser posible hacia un póster, cuadro o ventana con algo bello como la pareja.
Recordatorio de la rutina diaria motivacional.
Situándonos boca arriba estiraremos las piernas, luego los brazos y finalmente rotación de rodillas.
Después arquea la espalda y sitúa durante un rato las manos en los riñones.
Fuentes:
http://www.creceroperecer.com/2011/12/07/yoga-saludo-al-sol-4/
http://www.formarse.com.ar/ejercicios/ejercicios_respiracion.htm
Evolución de la Técnica 1:
Paso 1:
Inspirar 8 s'
Mantener/Aguantar/Retener 4 s'
Expirar 8 s'
Repetir hasta la maestría.
Paso 2:
Inspirar 4 s'
Aguantar 4 s'
Ex. 8 s'
Repetir hasta la maestría.
Paso 3:
Inspirar 4 s'
Aguantar 4 s'
Ex. 16 s'
Repetir hasta la maestría.
Paso 4:
Inspirar 4 s'
Aguantar 4 s'
Ex. 32 s'
El perfecto despertar
Abrir veloces los ojos, a ser posible hacia un póster, cuadro o ventana con algo bello como la pareja.
Recordatorio de la rutina diaria motivacional.
Situándonos boca arriba estiraremos las piernas, luego los brazos y finalmente rotación de rodillas.
Después arquea la espalda y sitúa durante un rato las manos en los riñones.
Saludo al sol - Hatha Yoga
Fuentes:
http://www.creceroperecer.com/2011/12/07/yoga-saludo-al-sol-4/
http://www.formarse.com.ar/ejercicios/ejercicios_respiracion.htm
Técnica 2:
Rutina de respiración profunda:
1) Inhala con tu vientre. Para ello, empuja el abdomen hacia fuera, mientras inhalas, llenando tus pulmones desde el fondo.
2) Inhala por la nariz contando hasta cinco.
3) Aguanta la respiración contando hasta 20 para permitir que el oxígeno circule en la sangre. Esto te da energía.
4) Exhala por la boca contando hasta diez.
5) Una vez en el fondo, cuando parezca que ya no te queda aire, fuerza más aire hacia afuera. Repite esto dos veces para limpiar por completo tu cuerpo.
6) Repite los pasos 1 al 5.
Hazlo de cinco a diez veces cada mañana.
¡Te sorprenderás de lo bien que te sientes y de la cantidad de energía que tienes!
Resumen:
Inspirar 5 s'
Aguantar 20 s'
Ex. 10 s'
Fuente: Factor Quemagrasa.
Un día perfecto
- En tu habitación
- Apagas la alarma y te levantas, no esperes lo de 5 minutos más. ¿Por qué?
- Respiras profundamente y llenas tus pulmones de aire. ¿Cómo? ¿Por qué?
- Estírate profundamente para despertar tus extremidades. ¿Cómo? Por qué?
- Sonríe y agradece tu nuevo día, te sentirás mejor y más positivo.
2. En el baño
- Cepíllate los dientes y el pelo.
- Mójate la cara con agua fría o dúchate con agua fría (El agua caliente te relajará y te dará sueño).
- Estirar
- Desayuno ligero
- Hacer ejercicio físico. (Min 20-30 minutos) (Si te da el sol mucho mejor).
- Dúchate.
- Desayunas bien.
- Infórmate de cómo está el mundo
- Ejercicio mental matutino
- Estudiar / Trabajar (Descansa cada media hora – 1 hora y mantén una buena postura y cámbiala constantemente, levántate si hace falta).
- Comer saludablemente.
- Descanso / Siesta 20 minutos
- Ejercicio mental
- Estudiar /Trabajar
- Gimnasio (Ejercicio físico 1h-2h )
- Cena muy ligera.
- Meditar
- Prepara la ropa del día siguiente y lo que harás.
domingo, 20 de octubre de 2013
EL GUERRERO PACÍFICO
15 frases extraídas de la película ” El guerrero pacífico”
1-Primera lección, sacar todo lo que no necesitas de tu cabeza.
2-Primera acción de un guerrero consciente: no saber.
3-Rabia, miedo y violencia son la base del mal.
4-Lo más importante es ser consciente de tus facultades y responsable de tus actos.
5-Toda acción tiene consecuencias positivas y negativas, al reconocer ambos lados uno acaba siendo responsable y realista de sus actos.
6-A quien cuesta más tener es quien necesita más amor.
7-Conocimiento no es sabiduría, sabiduría es hacerlo.
8-La muerte no es triste, lo triste es que la gente no sepa vivir.
9-Cuando puedes dejar atrás el pasado, dejando atrás miedos e inseguridades, es cuando puedes afrontar el presente.
10-Un guerrero encuentra el amor en lo que hace. Un guerrero es frágil es su único coraje.
11-La vida es elegir.
12-Un guerrero actúa, el tonto sobreactúa.
13-No hay que empezar o parar, sólo hacerlo.
14-Tres reglas:
Paradoja: La vida es un misterio, no pierdas el tiempo deduciéndola.
Humor: No pierdas su sentido sobre todo en ti, te dará una fuerza colosal.
Cambio: No hay nada que perdure.
15-El viaje aporta la felicidad, no el destino.
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